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토마토 완전 가이드 (영양 성분과 효능, 보관 방법 및 섭취 시 주의 사항) 토마토는 전 세계적으로 즐기는 인기 있고 다재다능하며 다양한 영양소가 풍부하고 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 토마토의 영양 성분과 효능에 대한 정보는 다음과 같습니다. 1. 토마토의 영양 성분 및 효능 100 g (3.5 oz) 당 영양가 에너지 74 KJ (18 kcal) 탄수화물 3.9 g 당분 2.6 g 식이 섬유 1.2 g 지방 0.2 g 단백질 0.9 g 비타민 함량 % DV† 비타민 A (동등) 5% 42 μg 베타카로틴 4% 449 μg 루테인 제아잔틴 123 μg 티아민 (B1) 3% 0.037 mg 나이아신 (B3) 4% 0.594 mg 비타민 B6 6% 0.08 mg 비타민 C 17% 14 mg 비타민 E 4% 0.54 mg 비타민K 8% 7.9 μg 무기질 함량 % DV† 마그네.. 2023. 7. 4.
감자 완전 가이드 (영양 성분과 효능, 보관 방법 및 섭취 시 주의 사항) 감자는 여러 가지 중요한 영양소와 건강상의 이점을 제공하는 다재다능하고 널리 소비되는 주식입니다. 감자의 영양 성분과 효능에 대한 정보는 다음과 같습니다. 1. 감자의 영양 성분 및 효능 100g당 영양가 에너지 77 kcal (320 KJ) 탄수화물 17.47g 전분 15.44g 당분 0.78g 식이 섬유 2.2g 지방 0.1g 포화지방 0.03g 단일불포화지방 0.00g 다불포화지방 0.04g 단백질 2g 비타민 함량 % DV† 비타민 A (동등) 베타카로틴 0% 1 μg 루테인 제아잔틴 8 μg 비타민 A 2 IU 티아민 (B1) 7% 0.08 mg 리보플래빈 (B2) 3% 0.03 mg 나이아신 (B3) 7% 1.05 mg 판토텐산 (B5) 6% 0.296 mg 비타민 B6 23% 0.295 mg.. 2023. 7. 3.
고구마 완전 가이드 (영양 성분과 효능, 보관 방법 및 섭취 시 주의 사항) 고구마는 맛있을 뿐만 아니라 필수 영양소가 풍부하여 식단에 추가할 건강 식품입니다. 고구마의 영양 성분과 효능에 대한 정보는 다음과 같습니다. 1. 고구마의 영양 성분 및 효능 100 g (3.5 oz)당 영양가 에너지 359 KJ (86 kcal) 탄수화물 20.1 g 전분 12.7 g 당분 4.2 g 식이 섬유 3 g 지방 0.1 g 단백질 1.6 g 비타민 함량 % DV† 비타민 A (동등) 89% 709 μg 베타카로틴 79% 8509 μg 티아민 (B1) 7% 0.078 mg 리보플라빈 (B2) 5% 0.061 mg 나이아신 (B3) 4% 0.557 mg 판토테산 (B5) 16% 0.8 mg 비타민 B6 16% 0.209 mg 엽산 (B9) 3% 11 μg 비타민 C 3% 2.4 mg 비타민 E.. 2023. 7. 3.
병아리콩 완전 가이드 (영양 성분과 효능, 보관 방법 및 섭취 시 주의 사항) 가르반조 콩으로도 알려진 병아리콩은 다양한 영양학적 이점을 제공하는 콩과 식물입니다. 다음은 병아리콩의 영양 프로필 및 관련 건강상의 이점에 대한 정보입니다. 병아리콩의 영양 성분과 효능에 대한 정보는 다음과 같습니다. 1. 병아리콩의 영양 성분 및 효능 100 g (3.5 oz)당 영양가 에너지 686 KJ (164 kcal) 탄수화물 27.42 g 지방 2.59 g 포화지방 0.269 g 단일불포화지방 0.583 g 다불포화지방 1.156 g 단백질 8.86 g 비타민 함량 % DV† 비타민 A (동등) 0% 1 μg 티아민 (B1) 10% 0.116 mg 리보플라빈 (B2) 5% 0.063 mg 나이아신 (B3) 4% 0.526 mg 판토테산 (B5) 6% 0.286 mg 비타민 B6 11% 0.1.. 2023. 7. 2.
페페론치노 완전 가이드 (영양 성분과 효능, 보관 방법 및 섭취 시 주의사항) 칠리 페퍼 또는 레드 페퍼로도 알려진 페페론치노는 전 세계 많은 요리에 사용되는 인기 있는 향신료입니다. 그것은 Capsicum 속에 속하며 여러 가지 건강상의 이점을 제공할 수 있는 다양한 영양소가 풍부합니다. 페페론치노의 영양 성분과 효능에 대한 정보는 다음과 같습니다. 1. 페페론치노의 영양 성분 및 효능 비타민 페페론치노는 비타민 C의 훌륭한 공급원으로 고추 하나에 일일 ​​권장 섭취량의 100% 이상을 제공합니다. 또한 소량의 비타민 A, E 및 K가 포함되어 있습니다. 미네랄 페페론치노는 칼륨, 마그네슘, 철과 같은 미네랄의 좋은 공급원입니다. 또한 미량의 칼슘, 인 및 아연이 포함되어 있습니다. 섬유소: 페페론치노에는 소화를 돕고 건강한 소화 시스템에 기여할 수 있는 소량의 식이 섬유가 포함.. 2023. 7. 2.
셀러리 완전 가이드 (영양 성분과 효능, 보관 방법 및 섭취 시 주의 사항) 셀러리는 아삭아삭한 식감과 독특한 풍미로 잘 알려진 다목적 야채입니다. 셀러리는 일반적으로 고명으로 사용되거나 샐러드에 추가되지만 셀러리는 여러 가지 영양학적 이점도 제공합니다. 셀러리의 영양 성분과 효능에 대한 정보는 다음과 같습니다. 1. 셀러리 영양 성분 및 효능 100 g (3.5 oz) 당 영양가 에너지 67 KJ (16 kcal) 탄수화물 2.97 g (섬유질 포함) 전분 0.00 g 당분 1.34 g 락토스 0.00 g 식이 섬유 1.6 g 지방 0.17 g 포화지방 0.042 g 트랜스지방 0.000 g 단일불포화지방 0.032 g 다불포화지방 0.079 g 단백질 0.69 g 비타민 함량 % DV† 비타민 A (동등) 3% 22 μg 티아민 (B1) 2% 0.021 mg 리보플래빈 (B2.. 2023. 7. 1.

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