전체 글455 감귤 완전 가이드 (영양 성분과 효능, 세척 방법 및 섭취 시 주의 사항) 감귤류 과일은 맛있고 상쾌할 뿐만 아니라 풍부한 영양 프로필로 인해 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 다음은 감귤의 영양 성분 및 이점에 대한 정보입니다. 1. 감귤의 영양 성분 및 효능 100 g (3.5 oz) 당 영양가 에너지 223 KJ (53 kcal) 탄수화물 13.34 g 당분 10.58 g 식이 섬유 1.8 g 지방 0.31 g 단백질 0.81 g 비타민 함량 % DV† 비타민 A (동등) 4% 34 μ g 베타카로틴 1% 155 μ g 티아민 (B1) 5% 0.058 mg 리보플래빈 (B2) 3% 0.036 mg 나이아신 (B3) 3% 0.376 mg 판토텐산 (B5) 4% 0.216 mg 비타민 B6 6% 0.078 mg 엽산 (B9) 4% 16 μ g 콜린 2% 10.2 mg 비타민.. 2023. 6. 23. 아보카도 완전 가이드 (영양 성분과 효능, 세척 방법 및 섭취 시 주의 사항) 아보카도는 영양 프로필과 수많은 건강상의 이점으로 인해 찬사를 받습니다. 다음은 아보카도의 영양 성분 및 이점에 대한 정보입니다 1. 아보카도의 영양 성분 및 효능 100 g (3.5 oz) 당 영양가 에너지 670 KJ (160 kcal) 탄수화물 8.53 g 당분 0.66 g 식이 섬유 6.7 g 지방 14.66 g 포화지방 2.13 g 단일불포화지방 9.80 g 다불포화지방 1.82 g 단백질 2 g 비타민 함량 % DV† 비타민 A (동등) 1% 7 μ g 베타카로틴 1% 62 μ g 루테인 제아잔틴 271 μg 티아민 (B1) 6% 0.067 mg 리보플래빈 (B2) 11% 0.13 mg 나이아신 (B3) 12% 1.738 mg 판토텐산 (B5) 28% 1.389 mg 비타민 B6 20% 0.2.. 2023. 6. 23. 파인애플 완전 가이드 (영양 성분과 효능, 세척 방법 및 섭취 시 주의사항) 파인애플은 달콤하고 톡 쏘는 맛으로 유명한 열대 과일입니다. 맛있을 뿐만 아니라 필수 영양소가 풍부하고 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 1. 파인애플의 영양 성분 및 효능 100 g (3.5 oz) 당 영양가 에너지 209 KJ (50 kcal) 탄수화물 13.12 g 당분 9.85 g 식이 섬유 1.4 g 지방 0.12 g 단백질 0.54 g 비타민 함량 % DV† 티아민 (B1) 7% 0.079 mg 리보플래빈 (B2) 3% 0.032 mg 나이아신 (B3) 3% 0.5 mg 판토텐산 (B5) 4% 0.213 mg 비타민 B6 9% 0.112 mg 엽산 (B9) 5% 18 μ g 콜린 1% 5.5 mg 비타민 C 58% 47.8 mg 무기질 함량 % DV† 칼슘 1% 13 mg 철분 2% 0... 2023. 6. 22. 배 완전 가이드 (영양 성분과 효능, 세척 방법 및 섭취 시 주의 사항) 배는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 맛있고 영양가 있는 과일입니다. 그들은 필수 영양소와 식이 섬유로 가득 차 있어 균형 잡힌 식단에 큰 도움이 됩니다. 1. 배의 영양 성분 및 효능 100 g (3.5 oz) 당 영양가 에너지 176 KJ (42 kcal) 탄수화물 10.65 g 당분 7.05 g 식이 섬유 3.6 g 지방 0.23 g 단백질 0.5 g 비타민 함량 % DV† 티아민 (B1) 1% 0.009 mg 리보플래빈 (B2) 1% 0.01 mg 나이아신 (B3) 1% 0.219 mg 판토텐산 (B5) 1% 0.07 mg 비타민 B6 2% 0.022 mg 엽산 (B9) 2% 8 μ g 콜린 1% 5.1 mg 비타민 C 5% 3.8 mg 비타민 E 1% 0.12 mg 비타민K 4% 4.5 μg 무.. 2023. 6. 21. 자두 완전 가이드 (영양 성분과 효능, 세척 방법 및 섭취 시 주의 사항) 1. 자두의 영양 성분 및 효능 자두는 Prunus 속에 속하는 맛있는 과일이며 장미과의 일부입니다. 빨간색, 보라색, 노란색, 녹색 등 다양한 색상이 있습니다. 자두는 맛이 좋을 뿐만 아니라 필수 영양소가 풍부하고 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 100 g (3.5 oz) 당 영양가 에너지 192 KJ (46 kcal) 탄수화물 11.42 g 당분 9.92 g 식이 섬유 1.4 g 지방 0.28 g 단백질 0.7 g 비타민 함량 % DV† 비타민 A (동등) 2% 17 μ g 베타카로틴 2% 190 μ g 루테인 제아잔틴 73 μg 티아민 (B1) 2% 0.028 mg 리보플래빈 (B2) 2% 0.026 mg 나이아신 (B3) 3% 0.417 mg 판토텐산 (B5) 3% 0.135 mg 비타민 B6.. 2023. 6. 21. 복숭아 완전 가이드 (영양 성분과 효능, 세척 방법 및 섭취 시 주의 사항) 복숭아의 영양성분과 효능 세척 방법 및 주의사항에 대한 정보를 제공합니다. 1. 복숭아의 영양 성분 및 효능 영양 프로필 복숭아는 칼로리가 낮고 필수 영양소가 풍부합니다. 중간 크기의 복숭아(약 150g)는 약 60칼로리를 포함하며 다음과 같은 영양소를 제공합니다. 탄수화물 복숭아는 1인분당 약 15그램을 제공하는 좋은 탄수화물 공급원입니다. 이러한 탄수화물은 주로 과당과 같은 천연 당의 형태로 나옵니다. 섬유질 복숭아에는 소화를 돕고 포만감을 주는 식이 섬유가 포함되어 있습니다. 중간 크기의 복숭아는 약 2g의 섬유질을 제공합니다 비타민 복숭아는 비타민 C, 비타민 A, 비타민 E 및 여러 비타민 B를 포함한 다양한 비타민이 풍부합니다. 비타민 C는 면역 체계를 지원하는 항산화제이며, 비타민 A는 눈 .. 2023. 6. 20. 이전 1 ··· 72 73 74 75 76 다음
