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자연 식재료453

양송이 버섯 완전 가이드 (영양 성분과 효능, 보관 방법 및 섭취 시 주의 사항) 과학적으로 Agaricus bisporus로 알려진 양송이버섯은 전 세계적으로 가장 일반적으로 소비되는 버섯 중 하나입니다. 맛있을 뿐만 아니라 여러 가지 영양학적 이점도 제공합니다. 양송이버섯의 주요 영양적 특성과 이점은 다음과 같습니다. 1. 양송이버섯 영양 성분 및 효능 100 g (3.5 oz) 당 영양가 에너지 93 KJ (22 kcal) 탄수화물 3.26 g 당분 1.98 g 식이 섬유 1g 지방 0.34 g 단백질 3.09 g 비타민 함량 % DV† 티아민 (B1) 7% 0.081 mg 리보플래빈 (B2) 34% 0.402 mg 나이아신 (B3) 24%3.607 mg 비타민 B6 8% 0.104 mg 엽산 (B9) 4% 17 μg 비타민 B12 2% 0.04 μg 비타민 C 3%2.1 mg .. 2023. 9. 13.
표고버섯 완전 가이드 (영양 성분과 효능, 보관 방법 및 섭취 시 주의 사항) 표고버섯(Lentinula edodes)은 맛있을 뿐만 아니라 다양한 영양 특성과 잠재적인 건강상의 이점을 제공합니다. 개요는 다음과 같습니다. 1. 표고버섯 영양 성분 및 효능 표고(건조됨) 100 g (3.5 oz) 당 영양가 에너지 1,238 KJ (296 kcal) 탄수화물 75.37 g 당분 2.21 g 식이 섬유 11.5 g 지방 0.99 g 단백질 9.58 g 비타민 함량 % DV† 티아민 (B1) 26% 0.3 mg 리보플래빈 (B2) 106% 1.27 mg 나이아신 (B3) 94% 14.1 mg 판토텐산 (B5) 438% 21.879 mg 비타민 B6 74% 0.965 mg 엽산 (B9) 41% 163 μg 비타민 C 4%3.5 mg 비타민 D 26%3.9 μg 무기질 함량 % DV† 칼.. 2023. 9. 12.
코코넛 완전 가이드 (영양 성분과 효능, 보관 방법 및 섭취 시 주의 사항) 코코넛과 그 파생물을 섭취하면 독특한 영양 프로필과 생리 활성 화합물로 인해 광범위한 잠재적인 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 코코넛 섭취의 이점은 다음과 같습니다. 1. 코코넛 영양 성분 및 효능 100 g (3.5 oz) 당 영양가 에너지 354 kcal (1,480 KJ) 탄수화물 15.23 g 당분 6.23 g 식이 섬유 9.0 g 지방 33.49 g 포화지방 29.698 g 단일불포화지방 1.425 g 다 불포화지방 0.366 g 단백질 3.33 g 트립토판 0.039 g 트레오닌 0.121 g 아이소류신 0.131 g 류신 0.247 g 라이신 0.147 g 메티오닌 0.062 g 시스틴 0.066 g 페닐알라닌 0.169 g 티로신 0.103 g 발린 0.202 g 아르기닌 0.546 g.. 2023. 9. 10.
도토리 완전 가이드 (영양 성분과 효능, 보관 방법 및 섭취 시 주의 사항) 도토리는 참나무에서 생산되는 견과류로, 수세기 동안 전 세계의 많은 원주민 문화에서 전통적인 식품 공급원이었습니다. 오늘날 일반적으로 섭취되지는 ​​않지만 여전히 여러 가지 건강상의 이점을 지닌 영양가 있고 다양한 식품 옵션입니다. 도토리의 영양분과 이점에 대한 자세한 내용은 다음과 같습니다. 1. 도토리 영양 성분 및 효능 100 g (3.5 oz) 당 영양가 에너지 1,619 kJ (387 kcal) 탄수화물 40.75 g 지방 23.85 g 포화지방 3.102 g 단일불포화지방 15.109 g 다불포화지방 4.596 g 단백질 6.15 g 트립토판 0.074 g 트레오닌 0.236 g 아이소류신 0.285 g 류신 0.489 g 라이신 0.384 g 메티오닌 0.103 g 시스틴 0.109 g 페닐.. 2023. 9. 9.
호박 씨 완전 가이드 (영양 성분과 효능, 보관 방법 및 섭취 시 주의 사항) 페피타스(pepitas)라고도 알려진 호박씨는 맛있을 뿐만 아니라 다양한 영양 특성과 건강상의 이점도 가지고 있습니다. 다음은 영양 프로필과 이를 식단에 포함시키는 이점에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 1. 호박씨 영양 성분 및 효능 100 g (3.5 oz) 당 영양가 에너지 2,401 KJ (574 kcal) 탄수화물 14.71 g 당분 1.29 g 식이 섬유 6.5 g 지방 49.05 g 포화지방 8.544 g 단일불포화지방 15.734 다불포화지방 19.856 단백질 29.84 g 비타민 함량 % DV† 티아민 (B1) 6% 0.07 mg 리보플래빈 (B2) 13% 0.15 mg 나이아신 (B3) 30% 4.43 mg 판토테산 (B5) 11% 0.57 mg 비타민 B6 8% 0.1 mg 엽산 (B9.. 2023. 9. 8.
해바라기 씨 완전 가이드 (영양 성분과 효능, 보관 방법 및 섭취 시 주의 사항) 해바라기씨는 인상적인 영양 성분으로 인해 다양한 건강상의 이점을 제공하는 인기 있고 영양가 있는 간식입니다. 다음은 해바라기씨의 몇 가지 주요 영양적 특성과 이점입니다. 1. 해바라기 씨 영양 성분 및 효능 100 g (3.5 oz) 당 영양가 에너지 2,445 kJ (584 kcal) 탄수화물 20 g 당분 2.62 g 식이 섬유 8.6 g 지방 51.46 g 포화지방 4.455 g 단일불포화지방 18.528 g 다불포화지방 23.137 g 단백질 20.78 g 비타민 함량%DV† 티아민 (B1) 129%1.48 mg 리보플라빈 (B2) 30%0.355 mg 나이아신 (B3) 56%8.335 mg 판토텐산 (B5) 23%1.13 mg 비타민 B6 103%1.345 mg 엽산 (B9) 57%227 μg .. 2023. 9. 7.

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