자연 식재료352 감자 완전 가이드 (영양 성분과 효능, 보관 방법 및 섭취 시 주의 사항) 감자는 여러 가지 중요한 영양소와 건강상의 이점을 제공하는 다재다능하고 널리 소비되는 주식입니다. 감자의 영양 성분과 효능에 대한 정보는 다음과 같습니다. 1. 감자의 영양 성분 및 효능 100g당 영양가 에너지 77 kcal (320 KJ) 탄수화물 17.47g 전분 15.44g 당분 0.78g 식이 섬유 2.2g 지방 0.1g 포화지방 0.03g 단일불포화지방 0.00g 다불포화지방 0.04g 단백질 2g 비타민 함량 % DV† 비타민 A (동등) 베타카로틴 0% 1 μg 루테인 제아잔틴 8 μg 비타민 A 2 IU 티아민 (B1) 7% 0.08 mg 리보플래빈 (B2) 3% 0.03 mg 나이아신 (B3) 7% 1.05 mg 판토텐산 (B5) 6% 0.296 mg 비타민 B6 23% 0.295 mg.. 2023. 7. 3. 고구마 완전 가이드 (영양 성분과 효능, 보관 방법 및 섭취 시 주의 사항) 고구마는 맛있을 뿐만 아니라 필수 영양소가 풍부하여 식단에 추가할 건강 식품입니다. 고구마의 영양 성분과 효능에 대한 정보는 다음과 같습니다. 1. 고구마의 영양 성분 및 효능 100 g (3.5 oz)당 영양가 에너지 359 KJ (86 kcal) 탄수화물 20.1 g 전분 12.7 g 당분 4.2 g 식이 섬유 3 g 지방 0.1 g 단백질 1.6 g 비타민 함량 % DV† 비타민 A (동등) 89% 709 μg 베타카로틴 79% 8509 μg 티아민 (B1) 7% 0.078 mg 리보플라빈 (B2) 5% 0.061 mg 나이아신 (B3) 4% 0.557 mg 판토테산 (B5) 16% 0.8 mg 비타민 B6 16% 0.209 mg 엽산 (B9) 3% 11 μg 비타민 C 3% 2.4 mg 비타민 E.. 2023. 7. 3. 병아리콩 완전 가이드 (영양 성분과 효능, 보관 방법 및 섭취 시 주의 사항) 가르반조 콩으로도 알려진 병아리콩은 다양한 영양학적 이점을 제공하는 콩과 식물입니다. 다음은 병아리콩의 영양 프로필 및 관련 건강상의 이점에 대한 정보입니다. 병아리콩의 영양 성분과 효능에 대한 정보는 다음과 같습니다. 1. 병아리콩의 영양 성분 및 효능 100 g (3.5 oz)당 영양가 에너지 686 KJ (164 kcal) 탄수화물 27.42 g 지방 2.59 g 포화지방 0.269 g 단일불포화지방 0.583 g 다불포화지방 1.156 g 단백질 8.86 g 비타민 함량 % DV† 비타민 A (동등) 0% 1 μg 티아민 (B1) 10% 0.116 mg 리보플라빈 (B2) 5% 0.063 mg 나이아신 (B3) 4% 0.526 mg 판토테산 (B5) 6% 0.286 mg 비타민 B6 11% 0.1.. 2023. 7. 2. 페페론치노 완전 가이드 (영양 성분과 효능, 보관 방법 및 섭취 시 주의사항) 칠리 페퍼 또는 레드 페퍼로도 알려진 페페론치노는 전 세계 많은 요리에 사용되는 인기 있는 향신료입니다. 그것은 Capsicum 속에 속하며 여러 가지 건강상의 이점을 제공할 수 있는 다양한 영양소가 풍부합니다. 페페론치노의 영양 성분과 효능에 대한 정보는 다음과 같습니다. 1. 페페론치노의 영양 성분 및 효능 비타민 페페론치노는 비타민 C의 훌륭한 공급원으로 고추 하나에 일일 권장 섭취량의 100% 이상을 제공합니다. 또한 소량의 비타민 A, E 및 K가 포함되어 있습니다. 미네랄 페페론치노는 칼륨, 마그네슘, 철과 같은 미네랄의 좋은 공급원입니다. 또한 미량의 칼슘, 인 및 아연이 포함되어 있습니다. 섬유소: 페페론치노에는 소화를 돕고 건강한 소화 시스템에 기여할 수 있는 소량의 식이 섬유가 포함.. 2023. 7. 2. 셀러리 완전 가이드 (영양 성분과 효능, 보관 방법 및 섭취 시 주의 사항) 셀러리는 아삭아삭한 식감과 독특한 풍미로 잘 알려진 다목적 야채입니다. 셀러리는 일반적으로 고명으로 사용되거나 샐러드에 추가되지만 셀러리는 여러 가지 영양학적 이점도 제공합니다. 셀러리의 영양 성분과 효능에 대한 정보는 다음과 같습니다. 1. 셀러리 영양 성분 및 효능 100 g (3.5 oz) 당 영양가 에너지 67 KJ (16 kcal) 탄수화물 2.97 g (섬유질 포함) 전분 0.00 g 당분 1.34 g 락토스 0.00 g 식이 섬유 1.6 g 지방 0.17 g 포화지방 0.042 g 트랜스지방 0.000 g 단일불포화지방 0.032 g 다불포화지방 0.079 g 단백질 0.69 g 비타민 함량 % DV† 비타민 A (동등) 3% 22 μg 티아민 (B1) 2% 0.021 mg 리보플래빈 (B2.. 2023. 7. 1. 브로콜리 완전 가이드 (영양 성분과 효능, 보관 방법 및 섭취 시 주의 사항) 브로콜리는 콜리플라워, 케일, 브뤼셀 콩나물과 함께 십자화과 채 소과에 속하는 인기 있는 채소입니다. 생생한 녹색과 독특한 모양으로 유명하며 두껍고 식용 가능한 줄기에 촘촘한 꽃송이가 붙어 있습니다. 브로콜리는 맛있을 뿐만 아니라 영양가가 풍부하여 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 브로콜리의 영양 성분과 효능에 대한 정보는 다음과 같습니다. 1. 브로콜리의 영양 성분 및 효능 브로콜리 (날것, 먹을 수 있는 부분) 100 g (3.5 oz)당 영양가 에너지 141 KJ (34 kcal) 탄수화물 6.64 g 당분 1.7 g 식이 섬유 2.6 g 지방 0.37 g 단백질 2.82 g 비타민 함량 % DV† 비타민 A (동등) 4% 31 μg 베타카로틴 3% 361 μg 루테인 제아잔틴 1403 μg 티아.. 2023. 7. 1. 이전 1 ··· 52 53 54 55 56 57 58 59 다음
