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자연 식재료352

콜라비 완전 가이드 (영양 성분과 효능, 보관 방법 및 섭취 시 주의 사항) 독일 순무라고도 알려진 콜라비는 배추, 브로콜리, 콜리플라워를 포함하는 배추과에 속하는 야채입니다. 둥그런 줄기가 지면 바로 위에서 자라며 그 꼭대기에서 잎이 돋아나는 독특한 생김새를 가지고 있습니다. 1. 콜라비의 영양 성분 및 효능 100 g (3.5 oz)당 영양가 에너지 113 KJ (27 kcal) 탄수화물 6.2 g 당분 2.6 g 식이 섬유 3.6 g 지방 0.1 g 단백질 1.7 g 비타민 함량 % DV† 비타민 A (동등) 0%2 μg 티아민 (B1) 4% 0.05 mg 리보플래빈 (B2) 2% 0.02 mg 나이아신 (B3) 3% 0.4 mg 판토텐산 (B5) 3% 0.165 mg 비타민 B6 12% 0.15 mg 엽산 (B9) 4% 16 μg 비타민 B12 0% 0 μg 비타민 C 7.. 2023. 7. 6.
양파 완전 가이드 (영양 성분과 효능, 보관 방법 및 섭취 시 주의 사항) 양파는 다양한 요리에 풍미를 더할 뿐만 아니라 풍부한 영양소 프로필로 인해 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 1. 양파의 영양 성분 및 효능 100 g (3.5 oz) 당 영양가 에너지 166 KJ (40 kcal) 탄수화물 9.34 g 당분 4.24 g 식이 섬유 1.7 g 지방 0.1 g 단백질 1.1 g 비타민 함량 % DV† 티아민 (B1) 4% 0.046 mg 리보플래빈 (B2) 2% 0.027 mg 나이아신 (B3) 1% 0.116 mg 판토텐산 (B5) 2% 0.123 mg 비타민 B6 9% 0.12 mg 엽산 (B9) 5% 19 μg 비타민 C 9% 7.4 mg 무기질 함량 % DV† 칼슘 2% 23 mg 철분 2% 0.21 mg 마그네슘 3% 10 mg 망간 6% 0.129 mg 인.. 2023. 7. 6.
당근 완전 가이드 (영양 성분과 효능, 보관 방법 및 섭취 시 주의 사항) 당근은 영양가가 높은 뿌리채소로 널리 소비되며 선명한 주황색과 바삭바삭한 질감으로 유명합니다. 그들은 필수 영양소로 가득 차 있으며 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 1. 당근의 영양 성분 및 효능 100 g (3.5 oz) 당 영양가 에너지 173 KJ (41 kcal) 탄수화물 9.6 g 당분 4.7 g 식이 섬유 2.8 g 지방 0.24 g 단백질 0.93 g 비타민 함량 % DV† 비타민 A (동등) 104% 835 μg 베타카로틴 77% 8285 μg 루테인 제아잔틴 256 μg 티아민 (B1) 6% 0.066 mg 리보플래빈 (B2) 5% 0.058 mg 나이아신 (B3) 7% 0.983 mg 판토텐산 (B5) 5% 0.273 mg 비타민 B6 11% 0.138 mg 엽산 (B9) 5% 19.. 2023. 7. 5.
콜리플라워 완전 가이드 (영양 성분과 효능, 보관 방법 및 섭취 시 주의 사항) 콜리플라워(Brassica oleracea)는 브로콜리, 케일, 양배추를 포함하는 십자화과에 속하는 다재다능하고 영양가 있는 야채입니다. 칼로리와 탄수화물이 적기 때문에 저탄수화물 또는 케톤식이 요법을 따르는 사람들에게 인기 있는 선택입니다. 콜리플라워의 영양 성분과 효능에 대한 정보는 다음과 같습니다. 1. 콜리플라워의 영양 성분 및 효능 100 g (3.5 oz) 당 영양가 에너지 104 KJ (25 kcal) 탄수화물 5g 당분 1.9 g 식이 섬유 2g 지방 0.3 g 단백질 1.9 g 비타민 함량 % DV† 티아민 (B1) 4% 0.05 mg 리보플래빈 (B2) 5% 0.06 mg 나이아신 (B3) 3% 0.507 mg 판토텐산 (B5) 13% 0.667 mg 비타민 B6 14% 0.184 mg.. 2023. 7. 5.
옥수수 완전 가이드 (영양 성분과 효능, 보관 방법 및 섭취 시 주의 사항) 과학적으로 Zea mays로 알려진 옥수수는 전 세계적으로 소비되는 인기 있는 곡물입니다. 많은 문화권에서 주식이며 통 옥수수, 옥수수 가루, 옥수수 전분, 옥수수기름 및 옥수수 시럽과 같은 다양한 형태로 사용됩니다. 옥수수의 영양 성분과 효능에 대한 정보는 다음과 같습니다. 1. 옥수수의 영양 성분 및 효능 100 g (3.5 oz)당 영양가 옥수수(씨만) 에너지 360 KJ (86 kcal) 탄수화물 18.7 g 전분 5.7 g 당분 6.26 g 식이 섬유 2g 지방 1.35 g 단백질 3.27 g 트립토판 0.023 g 트레오닌 0.129 g 아이소류신 0.129 g 류신 0.348 g 라이신 0.137 g 메티오닌 0.067 g 시스틴 0.026 g 페닐알라닌 0.150 g 티로신 0.123 g .. 2023. 7. 4.
토마토 완전 가이드 (영양 성분과 효능, 보관 방법 및 섭취 시 주의 사항) 토마토는 전 세계적으로 즐기는 인기 있고 다재다능하며 다양한 영양소가 풍부하고 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 토마토의 영양 성분과 효능에 대한 정보는 다음과 같습니다. 1. 토마토의 영양 성분 및 효능 100 g (3.5 oz) 당 영양가 에너지 74 KJ (18 kcal) 탄수화물 3.9 g 당분 2.6 g 식이 섬유 1.2 g 지방 0.2 g 단백질 0.9 g 비타민 함량 % DV† 비타민 A (동등) 5% 42 μg 베타카로틴 4% 449 μg 루테인 제아잔틴 123 μg 티아민 (B1) 3% 0.037 mg 나이아신 (B3) 4% 0.594 mg 비타민 B6 6% 0.08 mg 비타민 C 17% 14 mg 비타민 E 4% 0.54 mg 비타민K 8% 7.9 μg 무기질 함량 % DV† 마그네.. 2023. 7. 4.

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