자연 식재료349 자두 완전 가이드 (영양 성분과 효능, 세척 방법 및 섭취 시 주의 사항) 1. 자두의 영양 성분 및 효능 자두는 Prunus 속에 속하는 맛있는 과일이며 장미과의 일부입니다. 빨간색, 보라색, 노란색, 녹색 등 다양한 색상이 있습니다. 자두는 맛이 좋을 뿐만 아니라 필수 영양소가 풍부하고 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 100 g (3.5 oz) 당 영양가 에너지 192 KJ (46 kcal) 탄수화물 11.42 g 당분 9.92 g 식이 섬유 1.4 g 지방 0.28 g 단백질 0.7 g 비타민 함량 % DV† 비타민 A (동등) 2% 17 μ g 베타카로틴 2% 190 μ g 루테인 제아잔틴 73 μg 티아민 (B1) 2% 0.028 mg 리보플래빈 (B2) 2% 0.026 mg 나이아신 (B3) 3% 0.417 mg 판토텐산 (B5) 3% 0.135 mg 비타민 B6.. 2023. 6. 21. 복숭아 완전 가이드 (영양 성분과 효능, 세척 방법 및 섭취 시 주의 사항) 복숭아의 영양성분과 효능 세척 방법 및 주의사항에 대한 정보를 제공합니다. 1. 복숭아의 영양 성분 및 효능 영양 프로필 복숭아는 칼로리가 낮고 필수 영양소가 풍부합니다. 중간 크기의 복숭아(약 150g)는 약 60칼로리를 포함하며 다음과 같은 영양소를 제공합니다. 탄수화물 복숭아는 1인분당 약 15그램을 제공하는 좋은 탄수화물 공급원입니다. 이러한 탄수화물은 주로 과당과 같은 천연 당의 형태로 나옵니다. 섬유질 복숭아에는 소화를 돕고 포만감을 주는 식이 섬유가 포함되어 있습니다. 중간 크기의 복숭아는 약 2g의 섬유질을 제공합니다 비타민 복숭아는 비타민 C, 비타민 A, 비타민 E 및 여러 비타민 B를 포함한 다양한 비타민이 풍부합니다. 비타민 C는 면역 체계를 지원하는 항산화제이며, 비타민 A는 눈 .. 2023. 6. 20. 수박 완전 가이드 (영양 성분과 효능, 세척 방법 및 섭취 시 주의 사항) 수박은 수분을 공급할 뿐만 아니라 여러 가지 영양상의 이점을 제공하는 맛있고 상쾌한 과일입니다. 1. 수박의 영양 성분 및 효능 다음은 수박의 영양 성분에 대한 개요입니다. 100 g (3.5 oz) 당 영양가 에너지 127 KJ (30 kcal) 탄수화물 7.55 g 당분 6.2 g 식이 섬유 0.4 g 지방 0.15 g 단백질 0.61 g 비타민 함량 % 비타민 A (동등) 4% 28 μg 타카로틴 3% 303 μ g 티아민 (B1) 3% 0.033 mg 리보플래빈 (B2) 2% 0.021 mg 니아신 (B3) 1% 0.178 mg 판토텐산 (B5) 4% 0.221 mg 비타민 B6 3% 0.045 mg 콜린 1% 4.1 mg 비타민 C 10% 8.1 mg 무기질 함량 % 칼슘 7% 7 mg 철분 2.. 2023. 6. 17. 블루베리 완전 가이드 (영양 성분과 효능, 세척 방법 및 섭취 시 주의사항) 블루베리의 영양성분과 효능 세척 방법 및 주의사항에 대한 정보를 제공합니다. 블루베리는 맛이 좋을 뿐만 아니라 필수 비타민, 미네랄, 항산화제 및 식이 섬유가 풍부한 영양가 높은 과일입니다. 다음은 블루베리의 영양 성분에 대한 개요입니다. 1. 블루베리의 영양 성분 및 효능 100 g (3.5 oz) 당 영양가 에너지 240 KJ (57 kcal) 탄수화물 14.49 g 당분 9.96 g 식이 섬유 2.4 g 지방 0.33 g 단백질 0.74 g 비타민 함량 % DV† 비타민 A (동등) 베타카로틴 루테인 제아잔틴 0% 32 μg 80 μg 비타민 A 54 IU 티아민 (B1) 3% 0.037 mg 리보플래빈 (B2) 3% 0.041 mg 나이아신 (B3) 3% 0.418 mg 판토텐산 (B5) 2% 0.. 2023. 6. 15. 포도 완전 가이드 (영양 성분 과 효능, 보관 방법 및 섭취 시 주의 사항) 1. 포도의 영양성분 및 효능 포도는 녹색, 빨간색, 보라색 등 다양한 색상이 나오는 작고 둥근 과일입니다. 그들은 맛있을 뿐만 아니라 필수 영양소가 풍부하고 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 다음은 포도의 100 g (3.5 oz) 당 영양성분에 대한 분석입니다. 에너지 288 KJ (69 kcal) 탄수화물 18.1 g 당분 15.48 g 식이 섬유 0.9 g 지방 0.16 g 단백질 0.72 g 비타민 함량 % DV† 티아민 (B1) 6% 0.069 mg 리보플래빈 (B2) 6% 0.07 mg 나이아신 (B3) 1% 0.188 mg 판토텐산 (B5) 1% 0.05 mg 비타민 B6 7% 0.086 mg 엽산 (B9) 1% ² μ g 콜린 1% 5.6 mg 비타민 C 4%³. 2 mg 비타민 E 1.. 2023. 6. 14. 바나나 완전 가이드(영양 성분 과 효능, 보관 방법 및 섭취 시 주의 사항) 1. 바나나의 영양성분과 효능 틀림없이! 바나나는 풍부한 영양 프로필을 가지고 있으며 몇 가지 필수 비타민, 미네랄 및 식이 섬유를 제공합니다. 다음은 일반적으로 약 100그램인 중간 크기 바나나의 영양 성분에 대한 분석입니다. 바나나 100 g (3.5 oz) 당 영양가 에너지 371 kJ (89 kcal) 탄수화물 22.84 g 당분 12.23 g 식이 섬유 2.6 g 지방 0.33 g 단백질 1.09 g 비타민 함량%DV† 티아민 (B1) 3% 0.031 mg 리보플래빈 (B2) 6% 0.073 mg 나이아신 (B3) 4% 0.665 mg 판토텐산 (B5) 7% 0.334 mg 비타민 B6 31% 0.4 mg 엽산 (B9) 5% 20 μg 콜린 2% 9.8 mg 비타민 C 10% 8.7 mg 무기질.. 2023. 6. 13. 이전 1 ··· 55 56 57 58 59 다음
