본문 바로가기

자연 식재료352

호두 완전 가이드 (영양 성분과 효능, 보관 방법 및 섭취 시 주의 사항) 호두는 맛이 좋을 뿐만 아니라 영양가도 높아 인기 있는 견과류입니다. 그들은 독특한 영양소 구성으로 인해 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 1. 호두의 영양 성분 및 효능 100그램당 영양가 에너지 2,738 KJ (654 kcal) 탄수화물 13.71 전분 0.06 당분 2.61 식이 섬유 6.7 지방 65.21 포화지방 6.126 단일불포화지방 8.933 다 불포화지방 47.174 단백질 15.23 비타민 함량 % DV† 비타민 A (동등) 0% 1 μg 베타카로틴 0% 12 μg 루테인 제아잔틴 9 μg 비타민 A 20 IU 티아민 (B1) 30% 0.341 mg 리보플래빈 (B2) 13% 0.15 mg 니아신 (B3) 8% 1.125 mg 판도 테 산 (B5) 11% 0.570 mg 비타민 B6.. 2023. 8. 30.
아몬드 완전 가이드 (영양 성분과 효능, 보관 방법 및 섭취 시 주의 사항) 아몬드는 영양이 풍부한 나무 견과류로 수많은 건강상의 이점으로 널리 알려져 있습니다. 맛이 좋을 뿐만 아니라 전반적인 웰빙에 기여하는 필수 영양소가 들어있습니다. 1. 아몬드 영양 성분 및 효능 100 g (3.5 oz) 당 영양가 에너지 2,423 KJ (579 kcal) 탄수화물 21.6 g 전분 0.7 g 당분 4.4 g 락토스 0.00 g 식이 섬유 12.5 g 지방 49.9 g 포화지방 3.8 g 단일불포화지방 31.6 g 다 불포화지방 12.3 g 단백질 21.2 g 트립토판 0.214 g 트레오닌 0.598 g 아이소류신 0.702 g 류신 1.488 g 라이신 0.580 g 메싸이오닌 0.151 g 시스틴 0.189 g 페닐알라닌 1.120 g 타이로신 0.452 g 발린 0.817 g 아.. 2023. 8. 30.
무화과 완전 가이드 (영양 성분과 효능, 보관 방법 및 섭취 시 주의 사항) 무화과는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 맛있고 영양가 있는 과일입니다. 그들은 필수 영양소로 가득 차 있으며 수 세기 동안 요리 및 의약 목적으로 소비되었습니다. 무화과의 영양분과 이점을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 무화과의 영양 성분 및 효능 100 g (3.5 oz) 당 영양가 에너지 310 KJ (74 kcal) 탄수화물 19.2 g 당분 16.3g 식이 섬유 3 g 지방 0.3 g 단백질 0.8 g 비타민 함량 % DV† 비타민 A (동등) 1% 7 μ g 티아민 (B1) 5% 0.06 mg 리보플래빈 (B2) 4% 0.05 mg 니아신 (B3) 3% 0.4 mg 판도 테 산 (B5) 6% 0.3 mg 비타민 B6 8% 0.1 mg 엽산 (B9) 2% 6 μ g 비타민 C 2%2 mg 비타민 E.. 2023. 8. 29.
호박 완전 가이드 (영양 성분과 효능, 보관 방법 및 섭취 시 주의 사항) 호박은 다양한 건강상의 이점을 제공하는 영양가가 높고 다재다능한 과일입니다. 박과에 속하며 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부합니다. 1. 호박 영양 성분 및 효능 100 g (3.5 oz) 당 영양가 에너지 109 KJ (26 kcal) 탄수화물 6.5 g 당분 2.76 g 식이 섬유 0.5 g 지방 0.1g 단백질 1 g 비타민 함량 % DV† 비타민 A (동등) 53% 426 μg 베타카로틴 29% 3100 μ g 루테인 제아잔틴 1500 μg 티아민 (B1) 4% 0.05 mg 리보플래빈 (B2) 9% 0.11 mg 나이아신 (B3) 4% 0.6 mg 판토텐산 (B5) 6% 0.298 mg 비타민 B6 5% 0.061 mg 엽산 (B9) 4% 16 μg 비타민 C 11%9 mg 비타민 E 3% 0... 2023. 7. 26.
가지 완전 가이드 (영양 성분과 효능, 보관 방법 및 섭취 시 주의 사항) 가지는 세계 일부 지역에서 가지라고도 하며 다양한 요리에 사용되는 인기 있고 다재다능한 야채입니다. 그것은 영양소가 풍부하고 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 1. 가지 영양 성분 및 효능 100 g (3.5 oz) 당 영양가 에너지 104 KJ (25 kcal) 탄수화물 5.88 g 당분 3.53g 식이 섬유 3 g 지방 0.18 g 단백질 0.98 g 비타민 함량 % DV† 티아민 (B1) 3% 0.039 mg 리보플래빈 (B2) 3% 0.037 mg 나이아신 (B3) 4% 0.649 mg 판토텐산 (B5) 6% 0.281 mg 비타민 B6 6% 0.084 mg 엽산 (B9) 6% 22 μ g 비타민 C 3%2.2 mg 비타민 E 2% 0.3 mg 비타민K 3%3.5 μg 무기질 함량 % DV†.. 2023. 7. 24.
석류 완전 가이드 (영양 성분과 효능, 보관 방법 및 섭취 시 주의 사항) 석류(Punica granatum)는 수세기 동안 건강상의 이점과 독특한 맛으로 가치 있는 과일입니다. 그것은 현대 이란 지역이 원산지이며 중동, 지중해 및 아시아의 특정 지역을 포함한 세계 여러 지역에서 재배되었습니다. 석류는 필수 영양소와 생체 활성 화합물이 풍부하여 영양가가 높은 과일입니다. 1. 석류 영양 성분 및 효능 100 g (3.5 oz) 당 영양가 에너지 346 KJ (83 kcal) 탄수화물 18.7 g 당분 13.67 g 식이 섬유 4g 지방 1.17 g 단백질 1.67 g 비타민 함량 % DV† 티아민 (B1) 6% 0.067 mg 리보플래빈 (B2) 4% 0.053 mg 나이아신 (B3) 2% 0.293 mg 판토텐산 (B5) 8% 0.377 mg 비타민 B6 6% 0.075 mg.. 2023. 7. 23.

티스토리툴바