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자연 식재료352

해바라기 씨 완전 가이드 (영양 성분과 효능, 보관 방법 및 섭취 시 주의 사항) 해바라기씨는 인상적인 영양 성분으로 인해 다양한 건강상의 이점을 제공하는 인기 있고 영양가 있는 간식입니다. 다음은 해바라기씨의 몇 가지 주요 영양적 특성과 이점입니다. 1. 해바라기 씨 영양 성분 및 효능 100 g (3.5 oz) 당 영양가 에너지 2,445 kJ (584 kcal) 탄수화물 20 g 당분 2.62 g 식이 섬유 8.6 g 지방 51.46 g 포화지방 4.455 g 단일불포화지방 18.528 g 다불포화지방 23.137 g 단백질 20.78 g 비타민 함량%DV† 티아민 (B1) 129%1.48 mg 리보플라빈 (B2) 30%0.355 mg 나이아신 (B3) 56%8.335 mg 판토텐산 (B5) 23%1.13 mg 비타민 B6 103%1.345 mg 엽산 (B9) 57%227 μg .. 2023. 9. 7.
마카다미아 완전 가이드 (영양 성분과 효능, 보관 방법 및 섭취 시 주의 사항) 종종 "마카다미아"라고 불리는 마카다미아 너트는 호주가 원산지이며 풍부하고 버터 같은 풍미와 크림 같은 질감으로 유명합니다. 맛있을 뿐만 아니라 여러 가지 영양학적 이점도 제공합니다. 마카다미아 너트의 영양적 특성과 효능에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 1. 마카다미아 영양 성분 및 효능 100 g (3.5 oz) 당 영양가 에너지 3,080 kJ (740 kcal) 탄수화물 13.8 g 당분 4.57 g 식이 섬유 8.6 g 지방 75.8 g 포화지방 12 g 단일불포화지방 59 g 다불포화지방 1.5 g 단백질 7.9 g 비타민 함량%DV† 티아민 (B1) 104%1.195 mg 리보플래빈 (B2) 14%0.162 mg 나이아신 (B3) 16%2.473 mg 판토텐산 (B5) 15%0.76 mg 비타민.. 2023. 9. 6.
피스타치오 완전 가이드 (영양 성분과 효능, 보관 방법 및 섭취 시 주의 사항) 피스타치오는 맛있을 뿐만 아니라 다양한 영양학적 이점도 제공합니다. 이는 나무 견과류의 일종이며 전반적인 건강에 기여할 수 있는 필수 영양소로 가득 차 있습니다. 피스타치오의 영양적 특성과 이점은 다음과 같습니다. 1. 피스타치오 영양 성분 및 효능 100 g (3.5 oz) 당 영양가 에너지 2,351 KJ (562 kcal) 탄수화물 27.51 g 당분 7.66 g 식이 섬유 10.3 g 지방 45.39 g 포화지방 5.556 g 단일불포화지방 23.820 g 다 불포화지방 13.744 g 단백질 20.27 g 비타민 함량 % DV† 비타민 A (동등) 루테인 제아잔틴 1205 μg 티아민 (B1) 76% 0.87 mg 리보플래빈 (B2) 13% 0.160 mg 나이아신 (B3) 9% 1.300 mg.. 2023. 9. 4.
피칸 완전 가이드 (영양 성분과 효능, 보관 방법 및 섭취 시 주의 사항) 피칸은 맛있을 뿐만 아니라 다양한 영양학적 이점도 가지고 있습니다. 히코리과에 속하는 견과류의 일종입니다. 피칸의 영양적 특성과 이점은 다음과 같습니다. 1. 피칸의 영양 성분 및 효능 100그램당 영양가 에너지 2,889 KJ (690 kcal) 탄수화물 13.86 전분 0.46 당분 3.97 식이 섬유 9.6 지방 71.97 포화지방 6.18 단일불포화지방 40.801 다 불포화지방 21.614 단백질 9.17 비타민 함량 % DV† 비타민 A (동등) 베타카로틴 0% 29 μg 테인 제아잔틴17 μg 비타민 A 56 IU 티아민 (B1) 57% 0.66 mg 리보플래빈 (B2) 11% 0.13 mg 나이아신 (B3) 8% 1.167 mg 판토텐산 (B5) 17% 0.863 mg 비타민 B6 16% .. 2023. 9. 2.
알밤 완전 가이드 (영양 성분과 효능, 보관 방법 및 섭취 시 주의 사항) 밤은 다양한 종의 나무에서 나오는 견과류의 일종입니다. 따라서 과일의 영양적 특성이 없으나 밤은 여전히 ​​영양가가 높으며 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 1. 밤의 영양 성분 및 효능 100 g (3.5 oz) 당 영양가(껍질 없음) 에너지 820 kJ (200 kcal) 탄수화물 44 g 당분 11 g 지방 1.3 g 단백질 1.6 g 비타민 함량%DV† 비타민 A (동등) 0%1 μg 티아민 (B1) 13%0.144 mg 리보플라빈 (B2) 1%0.016 mg 나이아신 (B3) 7% 1.102 mg 비타민 B6 27% 0.352 mg 엽산 (B9) 15% 58 μg 비타민 B12 0% 0 μg 비타민 C 48% 40.2 mg 무기질 함량 % DV† 칼슘 2% 19 mg 철분 7% 0.94 mg .. 2023. 9. 1.
땅콩 완전 가이드 (영양 성분과 효능, 보관 방법 및 섭취 시 주의 사항) 과학적으로 Arachis hypogaea로 알려진 땅콩은 실제 견과류가 아니지만 콩과 식물에 속합니다. 필수 영양소가 풍부하며 균형 잡힌 식단의 일부로 섭취하면 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 땅콩의 영양학적 이점은 다음과 같습니다. 1. 땅콩 영양 성분 및 효능 100 g (3.5 oz) 당 영양가 에너지 2,385 KJ (570 kcal) 탄수화물 21 g 당분 0.0 g 식이 섬유 9 g 지방 48 g 포화지방 7 g 단일불포화지방 24 g 다 불포화지방 16 g 단백질 25 g 트립토판 0.2445 g 트레오닌 0.859 g 아이소류신 0.882 g 류신 1.627 g 라이신 0.901 g 메싸이오닌 0.308 g 시스틴 0.322 g 페닐알라닌 1.300 g 타이로신 1.020 g 발린 1... 2023. 8. 31.

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