전체 글352 블루베리 완전 가이드 (영양 성분과 효능, 세척 방법 및 섭취 시 주의사항) 블루베리의 영양성분과 효능 세척 방법 및 주의사항에 대한 정보를 제공합니다. 블루베리는 맛이 좋을 뿐만 아니라 필수 비타민, 미네랄, 항산화제 및 식이 섬유가 풍부한 영양가 높은 과일입니다. 다음은 블루베리의 영양 성분에 대한 개요입니다. 1. 블루베리의 영양 성분 및 효능 100 g (3.5 oz) 당 영양가 에너지 240 KJ (57 kcal) 탄수화물 14.49 g 당분 9.96 g 식이 섬유 2.4 g 지방 0.33 g 단백질 0.74 g 비타민 함량 % DV† 비타민 A (동등) 베타카로틴 루테인 제아잔틴 0% 32 μg 80 μg 비타민 A 54 IU 티아민 (B1) 3% 0.037 mg 리보플래빈 (B2) 3% 0.041 mg 나이아신 (B3) 3% 0.418 mg 판토텐산 (B5) 2% 0.. 2023. 6. 15. 포도 완전 가이드 (영양 성분 과 효능, 보관 방법 및 섭취 시 주의 사항) 1. 포도의 영양성분 및 효능 포도는 녹색, 빨간색, 보라색 등 다양한 색상이 나오는 작고 둥근 과일입니다. 그들은 맛있을 뿐만 아니라 필수 영양소가 풍부하고 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 다음은 포도의 100 g (3.5 oz) 당 영양성분에 대한 분석입니다. 에너지 288 KJ (69 kcal) 탄수화물 18.1 g 당분 15.48 g 식이 섬유 0.9 g 지방 0.16 g 단백질 0.72 g 비타민 함량 % DV† 티아민 (B1) 6% 0.069 mg 리보플래빈 (B2) 6% 0.07 mg 나이아신 (B3) 1% 0.188 mg 판토텐산 (B5) 1% 0.05 mg 비타민 B6 7% 0.086 mg 엽산 (B9) 1% ² μ g 콜린 1% 5.6 mg 비타민 C 4%³. 2 mg 비타민 E 1.. 2023. 6. 14. 바나나 완전 가이드(영양 성분 과 효능, 보관 방법 및 섭취 시 주의 사항) 1. 바나나의 영양성분과 효능 틀림없이! 바나나는 풍부한 영양 프로필을 가지고 있으며 몇 가지 필수 비타민, 미네랄 및 식이 섬유를 제공합니다. 다음은 일반적으로 약 100그램인 중간 크기 바나나의 영양 성분에 대한 분석입니다. 바나나 100 g (3.5 oz) 당 영양가 에너지 371 kJ (89 kcal) 탄수화물 22.84 g 당분 12.23 g 식이 섬유 2.6 g 지방 0.33 g 단백질 1.09 g 비타민 함량%DV† 티아민 (B1) 3% 0.031 mg 리보플래빈 (B2) 6% 0.073 mg 나이아신 (B3) 4% 0.665 mg 판토텐산 (B5) 7% 0.334 mg 비타민 B6 31% 0.4 mg 엽산 (B9) 5% 20 μg 콜린 2% 9.8 mg 비타민 C 10% 8.7 mg 무기질.. 2023. 6. 13. 사과 완전 가이드 (영양 성분과 효능, 세척 방법 및 섭취 시 주의사항) 사과의 영양성분과 효능, 세척 방법, 즐겁고 안전한 사과 섭취 경험을 보장하기 위한 필수 예방 조치에 대한 통찰력을 제공합니다. 아삭아삭한 식감, 상쾌한 맛, 수많은 건강상의 이점으로 잘 알려진 다재다능한 과일인 사과에 대한 포괄적인 가이드를 살펴보세요. 1. 사과의 영양 성분과 효능 중간 크기 사과(약 182g)의 영양 성분은 다음과 같습니다. 칼로리: 95 탄수화물: 25g 식이 섬유: 4g 설탕: 19g 지방: 0.3g 단백질: 0.5g 비타민 C: 8.4mg(1일 권장 섭취량의 14%) 칼륨: 195밀리그램 비타민K: 5.5 마이크로그램 비타민 A: 73 국제단위 칼슘: 11밀리그램 사과는 주로 탄수화물로 구성되어 있으며 상대적으로 칼로리가 적습니다. 또한 중간 크기의 사과 당 약 4g을 제공하는.. 2023. 6. 13. 이전 1 ··· 56 57 58 59 다음
